Храна која вас умара: требало би да их знате
Конзумирамо храну која нас умара готово свакодневно. Стога се немојте изненадити ако изненада сједнете на софу без погона, иако нисте нимало уморни. Најчешћи кривци су бело брашно и шећер.
Ова храна вас може уморити
Посебно брзи угљени хидрати брзо вас умарају. Ту спадају производи који садрже пуно белог брашна и шећера.
- Бијело брашно и шећер пружају многе угљене хидрате. Због тога ће вам се ниво шећера у крви брзо повећати. Будући да панкреас за то мора произвести много инзулина, ниво шећера у крви почиње убрзано да пада након кратког времена. Резултат: изненадни умор.
- Производи од бијелог брашна попут пецива, тјестенине или бијелог хљеба не само да дају превише угљикохидрата, него се на крају претварају и у шећер. А то такође чини да вам тело шепа.
- Повећана потрошња шећера инхибира сатни хормон орексин и након тога осећате умор. Слаткиши би стога требали остати подаље од вашег плана прехране ако се не желите уморити.
- Треба бити посебно опрезан са лаким производима и храном са мало масти, попут јогурта са мало масноће. Зато што је масноћа носитељ укуса. Ако се то уклони, мора се заменити другим супстанцама, тако да храна има добар укус. Ово укључује шећер. Зато храна без масти садржи пуно шећера и то чини да ваше тело шепа.
- Чак и масна и пржена храна вас умара. Вашем телу је потребно много енергије да би се пробавило масноће. Једном када се енергија потроши за варење, енергија тада недостаје у мозгу.
- Ораси и махунарке садрже пуно витамина и влакана, али их је тешко пробавити.
Избегавајте храну коју је тешко пробавити
Како се не бисте уморили, не треба само да избегавате слатку храну или храну направљену од белог брашна, већ увек пазите да не једете храну која је тешко пробављива. Храна која може да вас умори може се наћи на следећој листи:
- Махунарке и орашасти плодови
- Лагани производи, храна са мало масти
- сладак
- Пецива и храна од бијелог брашна
- Месо, посебно масно месо, такође је тешко пробављиво
- Чипс, укључујући чипс од поврћа, садржи доста масти
- Смоотхие јер могу садржавати пуно скривеног шећера
- Кафа на празан стомак изазива јак умор након пола сата, јер крвни судови јако луче
Поред хране, постоји и пуно других разлога који узрокују умор. Можете сазнати који су од њих у нашем следећем практичном савету.