Борба против зависности од шећера: то је најбољи начин за поступање
Овисност о шећеру је широко распрострањен проблем у западним индустријализованим земљама. Овај чланак ће вам рећи да ли сте зависни од шећера и како се можете борити против њега.
Како се борити против своје зависности од шећера
Шећер је у готово свакој храни. Уз много намирница, сигурно ћете се изненадити ако погледате паковање. Свакодневна конзумација брзо ствара ризик од зависности од шећера.
- Једите свесније. Чак и ако се одрекнете очигледних извора шећера, имајте на уму да се шећер често налази у стварима које не бисте очекивали.
- Не подцењујте садржај шећера безалкохолних пића и воћних сокова. Увек разблажити водом.
- Генерално пијте пуно воде. Здрава је и пуни вам стомак.
- Уживајте у салати пре главног јела уместо десерта после.
- Кухајте себе и избегавајте готове производе. Тако имате потпуну контролу над садржајем шећера у вашој храни.
- Уместо тестенине и белог хлеба, једите више кромпира и тамног хлеба јер то значи да је тело дуже засићено.
- Покушајте да избегнете стрес и заспите се.
- Не залијте се слаткишима.
- Ако не можете без слаткоће, користите алтернативна заслађивача. Стевиа је, на пример, биљни заслађивач која је добра алтернатива шећеру у умереним количинама. Пре него што то учините, сазнајте тачно где и како можете користити Стевију.
- Превише заслађивача такође може имати лаксативни ефекат. Овде је важна и одговорна потрошња.
Ово су типични знакови зависности од шећера
Сцхоладе изазива осјећаје среће у вама и на кратко вас опије. Имате потребу за више, а ускоро ће слаткиши бити саставни дио ваше свакодневице. Грицкање између њих апсолутно није кажњиво, али постоји разлика између контролиране и неконтролисане потрошње шећера.
Ако се борите са неколико следећих знакова зависности од шећера, требало би да ограничите потрошњу:
- Развеселите се слаткишима када паднете. Шећер неизбежно повезујете са својим осећањима и у будућности ћете увек реаговати на потребу за чоколадом ако се не осећате добро.
- Наградите се слаткишима. На примјер, након напорног дана на послу. И овде комбинујете шећер и емоције.
- Не можете замислити десерт након јела.
- Расположени сте ако не добијете свакодневно послуживање шећера. Поред тога, појављују се симптоми повлачења попут немира, умора и главобоље.
- Имате проблема са концентрацијом и тежином.
- Често не можете смислити ништа друго осим следећу ужину.
- Чешће имају жудњу и не могу престати да једу док шипка чоколаде или паковање жваканих медведа не буде празно.
- Имају велику залиху слаткиша и занемарују остале намирнице.
- Једите слаткише непримјерено, а потом вас муче осјећаји стида јер имате тако мало самоконтроле. Осећај стида тера вас да једете још више.
- Дијета вам увек није успевала јер не бисте могли без слаткиша.
Зашто је уопште неопходна борба против зависности од шећера?
Сматра се да је шећер безопасан у поређењу са цигаретама, алкохолом или другим дрогама. Такође може наштетити вашем здрављу и не би требало узимати ефекте олако.
- Прекомјерна конзумација шећера може изазвати озбиљне проблеме са тежином. Гојазност је врло штетна за организам и може бити опасна по живот.
- Превише шећера потиче болести срца, попут дијабетеса, масне јетре и рака.
- Шећер такође напада зубе и узрокује пропадање зуба.
- Пробава пробава настаје и због велике потрошње шећера.