Ово је колико бисте требали пити дневно: то бисте требали знати
Течност је неопходна за наше тело, али на интернету постоји много митова о томе колико воде треба попити дневно. Ми разјашњавамо.
Вода молим: ово је колико бисте требали пити
Особито у такозваним данима паса, увек се много расправља о томе колико треба пити дневно.
- Чињеница је да телу хитно треба адекватна хидратација. Међутим, не постоји општи одговор на питање колико воде треба пити сваки дан.
- Дневна потреба за течношћу зависи од многих појединачних фактора. Веома добар показатељ да ли је вашем телу потребна течност је ваш осећај жеђи. Чим приметите да сте жедни, требало би одмах да попијете нешто.
- Често се препоручује паушална количина од два литра течности дневно. Немачко друштво за исхрану даје око 1, 5 литара воде као смјерницу.
Дневне потребе за течношћу - толико су добре за ваше здравље
Дневне потребе за текућином углавном бисте требали покрити водом или незаслађеним воћем и биљним чајевима. Колико пијете, између осталог зависи од следећих фактора:
- Важан фактор у израчунавању дневних потреба за текућином је ваша исхрана. Ако једете пуно хране за коју је карактеристичан посебно висок садржај течности, на тај начин већ снабдевате своје тело течношћу.
- Храна која садржи пуно течности укључује поврће попут краставаца и парадајза. Краставци се састоје од преко 90 процената воде и пуно здравих хранљивих састојака. Саставили смо оно што краставце чини тако здравим у посебном чланку.
- Ако је посебно топло, ваше тело мора надокнадити губитак течности због знојења, па вам потреба за водом лако може порасти двоструко више. Три литре воде стога нису ништа необично у посебно врућим данима.
- Ако се бавите знојним спортовима или радите, потребно вам је и знатно више течности него ако сте сањали у хладу.
- Узгред, не само да је премало течности опасно, превише воде такође може оштетити организам, а у екстремним случајевима чак може довести до смрти. Смрти су нарочито последица спортиста, што је последица превише пијења.