Изгубити веган: колико је ефективна промјена исхране заиста?
Ако желите да смршате, прелазак на веганску дијету није довољан. Ако само не једете животињску храну, нећете изгубити килограме. У овом смо чланку сажели шта је за вас важно.
Мршављење веганском дијетом - то је важно
Веганска храна није гаранција губитка килограма. Као и код било којег облика исхране или исхране, тијело мора конзумирати мање калорија него што троши или обрнуто: трошите више калорија него што уносите путем исхране.
- Зато би требало да избегавате висококалоричне грицкалице. Као залогај поврће или воће су погоднији и вегански су. Ако вам се не свиђају ове врсте грицкалица, идите на интегралне житарице. Они обезбеђују влакнасте и здраве угљене хидрате.
- Требало би да одвојите време за оброке. Једите полако и темељно жвачите. Ако сте пуни, престаните да једете - без обзира колико тањир био пун. Остатак можете јести касније ако их држите у фрижидеру.
- Још један трик за мршављење који не само да делује у веганској кухињи већ је и здрав: пијте пуно, по могућности још воде или воде из пипе.То нема калорија и пуни желудац. Шта се догоди ако пијете премало можете прочитати у другом чланку.
- Добра пробава подржава мршављење. Ланено семе конзумирајте редовно - у идеалном случају уз сваки оброк - не само да подржите црево, ситна зрнца вас такође пуне.
- Без вежбања нећете смршавјети чак ни веганском дијетом. Због тога, поред плана здравог оброка, требало би да обратите пажњу и на избалансиран спортски програм. Успут, у нашим чланцима представљамо и здраве спортове.
- Избегавајте готова јела која су сада такође доступна у великом избору за веганску кухињу. Сам месо без меса не би требало да буде једини критеријум по којем бирате храну. Готови оброци обично садрже адитиве који нису здрави за тело.
![](http://hackzl.com/img/internet/7512/vegan-abnehmen-wie-wirksam-ist-die-ern-hrungsumstellung-wirklich.webp)
Следећи чланак је такође и о веганској храни: представљамо 5 најважнијих производа.