Спотифи Боост Рун - како то функционише
Музика може ефикасно да подржи ваше трчање. Стога није изненађујуће да Адидас и Спотифи заједно раде на "Боост Иоур Рун", спортском оутфиттеру и сервису за стреаминг музике како би саставили савршено прилагођене листе за тренирање за вас као веб апликацију. И не само то: тркачка стаза је такође укључена. Ево како то функционише.
Веб апликација Спотифи Боост Иоур Рун
Апликације „Спотифи“ за Андроид и иОС можете пронаћи овде.
- Прво отворите веб локацију Боост Иоур Рун.
- Тамо унесете свој поштански број или град у одговарајућа поља, а затим своју омиљену песму за вежбање.
- На крају, изаберите између четири различите опције коју руту желите да претрчите. Постоји интервал између 1 и 15+ километара за избор.
- На крају, одаберите да ли би ваш тркачки тренинг требао бити "угодан", "умерен" или "напоран".
- Сада кликните на жуто дугме "Појачај трчање" испод.
- Кратки мотивацијски видео премошћује време учитавања.
- Сада изаберите жуто дугме "Погледајте тренинг" испод.
- Читав списак сродних песама креиран је аутоматски; видећете и предложене руте.
- Међутим, обзиром да су четврти у Берлину релативно велике, руте су непотребно далеко од места где живите - иако је парк испред врата. Овде би било пожељно мало више прецизности и прилагођавања. Савет: Интегрисањем апликације "РунКеепер" резултати се могу индивидуализовати и сагорјети калорије током трке.
- Резултати се такође могу објавити или твитовати директно из веб апликације у везама друштвених медија као што су Фацебоок и Твиттер.
Зашто је музика толико битна за јоггинг: појачајте трчање!
Музика постоји све док има људи - а тело има свој ритам. Када је јоггинг постао популаран 80-их, Валкман је измишљен. Све је лакше уз музику, јер инспирише и избацује мисли на умор или досаду. У међувремену, спортски лекари су чак доказали да музика директно утиче на пулс и дисање приликом трчања. Стога бисте требали осигурати да БПМ (откуцаја у минути, тј. "Пулс" пјесме) одговара вашој каденци и вашем пулсу и да не дјелује против њих. Роцк музика која је пребрза на почетку маратонског стаза је гурнута, али такође вас може прерано уморити.
- По правилу, БПМ би требао доћи на један корак.
- Истраживања показују да је 120 БПМ просечна брзина ходања, а 130-140 БПМ идеалан број корака за трчање.
Три најбоља педометра за Андроид могу се наћи у следећем практичном савету ЦХИП и 25 кластер гаџета за фитнес у нашој галерији.