Правилно једење жгаравице: на шта треба пазити
Жгаравица може бити веома непријатна. С правом храном, међутим, могу спречити да киселина ескалира у једњак. Постоји много узрока жгаравице, али они често варирају од особе до особе.
Жгаравица након јела: Пронађите своје личне окидаче
Много је намирница које могу изазвати жгаравицу. Међутим, свако тијело различито реагује на различите састојке. Пронађите храну и дијету који лично покрећу жгаравицу. На тај начин можете посебно без оброка и даље конзумирати другу храну. Здрава исхрана и стил живота такође смањују регургитацију киселине.
- Водите дневник хране најмање две недеље. Овде бележите шта су јели и је ли и у којој мери та храна покренула жгаравицу. Овако можете разоткрити своје личне окидаче.
- Чак и мале навике могу вам помоћи у спречавању жгаравице. Немојте јести прекасно увече, неколико мањих порција током дана и уместо раскошне хране.
Ако имате жгаравицу, обратите пажњу на храну са мало масти и ниске киселине
Узрок жгаравице може бити масна храна. Да би ово пробавио, ваше тело производи више желучане киселине. Ако ово порасте у једњаку, осећате бол иза дојке. Али посебно кисела храна такође може довести до жгаравице.
- Мајонез је веома мастан и зато га треба избегавати. Наставите да покушавате да користите што мање масти за кување.
- Бирајте немасну рибу и месне производе. Такође је вредно купити варијанту са мало масти за млечне производе.
- Газирана вода садржи пуно киселине. Уместо тога, пијте још воду или незаслађени биљни чај.
- Агруми и неке врсте воћа као што су киви, мандарина или вишња такође садрже много киселине. На пример, банане, грожђе и јагоде су безопасни.
Луксузна храна такође може покренути жгаравицу
Луксузне намирнице попут кафе, алкохола или цигарета су укусне и кад их једном навикнете, тешко је раздвојити их. Ипак, без тога може бити корисно. Јер то могу бити разлози за вашу жалбу!
- Кафа подстиче стварање киселина у стомаку. Али нису сви подједнако осетљиви на пиће, а друга врста кафе може учинити да вам жгаравица нестане. Мали оброк пре топлог напитка без кофеина ујутро може вам помоћи и спречити непријатне пецкање.
- Алкохол опушта ваше мишиће - укључујући доњи сфинктер једњака. Ово спречава ескалацију киселине у једњаку и више не може поуздано обављати овај задатак конзумирањем алкохола. То може довести до жгаравице. Алкохол је такође кисео - иритира једњак и појачава стварање желучане киселине.
- Дим цигарете такође иритира ваш једњак. Пушење такође смањује производњу пљувачке и чини је мање основном. Дакле, ваш једњак је мање заштићен, осетљивији и склонији жгаравици.
Помоћ против акутне жгаравице
Жгаравица се не може увек спречити. Али чак и ако се бол већ појавила, постоје начини да их смањите. Поред лекова, разна храна може да помогне:
- Познати кућни лијек за жгаравицу је сода бикарбона. Отопите чајну кашичицу соде бикарбоне у чаши мирне воде и попијте ову мешавину. Основни натријум хидрогенкарбонат помаже неутрализацији желучане киселине и тако смањује бол. Међутим, овај домаћи лек не би требало да користите дуже време.
- Жвакаће гуме такође могу помоћи. Јер жвакањем се стимулише стварање слине која разређује киселину и одводи је назад у стомак. Уз то, мало основне слине може неутрализовати желучану киселину.
- Чврста вода или чај са ниским киселинама, као што је чај од камилице, такође помажу у разблаживању желучане киселине и истјецању натраг у стомак.