Једите право када имате прехладу: на шта треба пазити
Право јело када имате прехладу може бити изазов. Или ништа не окусите или немате апетит. Али чак и када је глад велика, неке намирнице треба избацити из менија.
Једите одмах кад прехладите
Када врат огреботине и нос тече, осећамо се нелагодно. Поред добро познате пилеће супе, постоје и неке друге намирнице које враћају имунолошки систем на ноге.
- Пилећа супа: Као снабдевач енергијом богат протеинима, јача имуни систем. То је вероватно последица витамина у поврћу, али и састојака карнозина пилећег меса. Јуха такође пружа топлину, која ослобађа слуз и може ублажити симптоме прехладе.
- Витамин Ц: Одмах је повезан са имунолошким системом. Међутим, витамин треба узимати и профилактички пре инфекције. Ловац радикала налази се у агрумима, али и у броколију или паприци. Унос путем додатака прехрани мање се препоручује, јер витамини који делују природно имају бољу биорасположивост.
- Цинк: Елемент у траговима такође је познат по томе што слободне радикале чини безопасним. Узимање цинка на време може чак и да скрати напад прехладе. На пример, зобена каша, риба и сир садрже цинк, који у комбинацији са витамином Ц делује још боље.
- Ђумбир: Гомољ је постао популарнији него икад када је у питању прехлада. Зашто је ђумбир толико здрав, може се брзо објаснити, јер сенф уља која садржи имају антимикробно дејство, што значи као природни антибиотик. Његова оштрина може чак и очистити загушен нос. Такође поспјешује циркулацију крви и загријава тијело изнутра.
- Мед: незагреван, садржи ензиме, флавоноиде и минерале који јачају имуни систем и имају антибактеријско дејство. Такође има умирујуће дејство против кашља. Топлота уништава његове лековите састојке. Најскупљи Манука мед са високим садржајем метилглиоксала показао се посебно успешним. Требало би да траје најмање четири недеље како би се развили његови антибиотски ефекти.
- Лук: Уместо пилећег бујона, можете припремити и ефикасну супу од лука. Једињења која садрже сумпор (алиини) која уносе сузе на очи убијају вирус. Флавоноид кверцетин такође помаже.
- Чај: Пијте довољно течности у облику чаја или минералне воде. Посебно се препоручује чај од камилице, паприке или ђумбира. Али посебни хладни чајеви такође могу помоћи. Пијте најмање два литра дневно како бисте убрзали зацељивање прехладе.