Буђење ноћу: узроци и време су повезани
Ако се ноћу редовно будите, време фаза будности може вам пружити информације о узроцима поремећаја спавања. Ако знате разлог, решење је обично очигледно.
Будите се ноћу: спавање и здравље су уско повезани
Здрав сан важан је за регенерацију тела и ума.
- Идеално вријеме за одлазак у кревет је између 21:00 и 23:00.
- Ако је сан често поремећен, то има негативне ефекте на ваш имуни систем и метаболизам.
- Дужина сна није толико битна. Кажемо вам колико сна заправо требате.
- За здрав сан је важно да буде несметано. Често се будите ноћу није добро за ваше здравље.
- Да бисте постигли здрав и доследан сан, показаћемо вам које ствари свакако треба да урадите пре спавања.
Традиционална кинеска медицина и сан
Традиционална кинеска медицина, укратко, ТЦМ, извлачи узрок из времена буђења ноћу.
- Да бисте могли да искористите искуство ТЦМ-а, морате имати прави ритам дан-ноћ. То је једини начин на који се ваш унутрашњи сат може прилагодити одређеним временима.
- Ако се пробудите између 23:00 и 13:00, према ТЦМ-у, то указује на проблеме са жучним путевима. Прва мера треба бити избегавање јести масну храну увече.
- Ако се будите ноћу између 13:00 и 15:00, то је фаза у којој ваша јетра води рачуна о детоксикацији вашег тела. Код ТЦМ, јетрени проблеми указују на гњев и гњев. На немачком језику постоји пословична уш која је текла кроз јетру. Тако да сте вероватно нагомилали бес и бес. Тада наше вежбе дисања помажу да се опустимо.
- Ако се пробудите између 15:00 и 17:00, овај пут након ТЦМ утиче на други орган, на плућа. Према кинеској медицини, то је знак да имате нерешене проблеме са собом. Тада ће вас можда занимати наш чланак о томе „Како бити срећан“. Међутим, и сам орган може да проузрокује проблеме, на пример у облику бронхитиса.
- Између 17 и 19 сати, ваш унутрашњи сат требало би да вас пробуди сам - без будилице. Да би то постигао, тело полако ослобађа кортизол. Сада је време да црева почну да раде.
У нашем следећем чланку објашњавамо шта се крије иза снажног знојења ноћу.