Мршавити кефиром: то је разлог
Кефир се сматра здравим и требао би вам такође помоћи да изгубите килограме. Пиће има много својстава која вам могу помоћи у мршављењу. Кажемо вам на шта треба пазити.
Мршавити кефиром - да ли је то могуће?
Кефир је млеко ферментирано уз помоћ кефирних култура.
- Поред млечнокиселинских бактерија, пиће садржи и бројне друге пробиотике. Ово је важно за ваше здравље црева.
- Здраво црево је важан предуслов добре пробаве. Ако је пробава исправна, то ће такође боље радити с губитком килограма.
- Кефир такође садржи више шећера, такозване полисахариде. Ови полисахариди се спорије разграђују у цревима и тако спорије улазе у крв.
- То полако повећава ниво шећера у крви и дуже се осећате пуни.
- У 100 грама кефира с пуним млеком има само 60 калорија. Ако сами правите кефир и користите млеко са мало масти, садржај калорија се опет смањује.
- Истовремено, пиће снабдева ваше тело разним важним витаминима и минералима.
Како смршати кефиром
Ни сама дијета не доводи до трајног губитка килограма. Међутим, ако желите да изгубите неколико килограма, кефир вам може помоћи.
- Здрава и уравнотежена прехрана предувјет је губитка килограма на дужи рок.
- Ни то није могуће без кретања. Мршавите само ако потрошите више енергије него што уносите путем хране.
- Свакодневно пијте између 250 и 500 мл кефира. Не би требало да конзумирате више од пола литре.
- У већим количинама пробава се може подстаћи до те мере да се појави дијареја.
- Узгред, кефир је такође погодан за људе који пате од нетолеранције на лактозу. Иако је млечни напитак, он не садржи скоро никакав млечни шећер, јер се разграђује током процеса ферментације.