Мршавите пиреом: то је разлог
Познато је да с млијеком можете изгубити килограме. У овом посту ћете сазнати зашто то функционише и на шта би требало да обратите пажњу ако желите да пређете на дијету од лептира.
Мршавите пиреом - зато то и делује
Маслац је здрав и требао би вас такође учинити прелијепим. То је оно што обећава реклама.
- Маслац је одличан извор протеина. 100 грама садржи 3, 3 грама протеина. Али пире није тако здрав јер није висок садржај протеина.
- Пиће је такође врло добар извор калцијума и самим тим је добар за ваше кости и зубе. Поред тога, пињеница има пуно калијума, фосфора, магнезијума, натријума, цинка и гвожђа.
- Маслац се такође може оценити витаминима. Поред витамина А, Ц, Д, Е и К, пиће садржи бројне витамине групе Б, и то витамине Б1, Б2, Б3, Б4, Б5, Б6, Б7, Б9 и витамин Б12.
- Узгред, ови витамини Б одговорни су за прављење лептира лепотног напитка. Обезбеђују здраве нокте и косу, као и глатку кожу.
- Чиста пињеница је нуспроизвод производње маслаца. То је течност која настаје када се млеко изгори а затим преради у пињено млеко.
- Пошто масти остају у млеку, павлака је изузетно мало масти и врло мало калорија, на свега 35 калорија на 100 милилитара.
- Низак садржај масти и калорија у комбинацији са здравим састојцима пињенице чини пиће идеалном храном ако желите да смањите своју телесну тежину.
Мршавите дијетом пињенице
У основи постоје два облика прехране лептира: строга и умерена.
- Уз строгу дијету пињенице, не једете ништа осим пињенице. Једва ћете бити гладни, јер висок садржај протеина обезбеђује дуг осећај ситости.
- Цинк садржан у пиревима такође регулише ослобађање хормона инсулина. Ниво шећера у крви се на тај начин одржава на константном нивоу, што избегава жудњу за храном.
- Међутим, строгој прехрани лептира нема довољно есенцијалних хранљивих састојака као што су угљени хидрати и масти. Такође постоји ризик од ио-ио ефекта ако прекинете дијету пињенице и једете као и прије дијете.
- Умерена дијета пињенице је стога знатно ефикаснија. Узмите пире од млијека уз сваки оброк. Није важно да ли пијете пире или сте је прелили преко својих житарица.
- Ако желите, умерена дијета пињеног млека такође може у потпуности заменити један оброк дневно повећањем пињенице. Важно је да углавном обратите пажњу на здраву и уравнотежену исхрану.
- Успут, при куповини пињета треба обратити пажњу на етикету. Ако постоји само "пињеница" уместо "чисте павлаке", то нема никакве везе са нуспроизводом производње маслаца.
- Ако на производу пише само "павлака", то је индустријски произведен производ направљен од млека коме су додате млечне киселине. Зато користите само чист путер.
У нашем следећем посту научићете шта бисте требали да знате о пиревима током трудноће.