Мршавити хељдом: то је разлог
Губитак килограма хељде је здрав и уравнотежен начин да се ријешите тих неугодних килограма. Својим драгоценим састојцима, псеудо зрно обезбеђује да тело добије све што је потребно за живот.
Мршавите храњивим састојцима из хељде
Хељда спада у групу намирница са угљеним хидратима. Последњих година дискредитовани су као тов. Међутим, не штети цифри укључивање хељде у вашу прехрану.
- 100 грама сирове хељде има око 350 калорија. То је отприлике упоредиво са пиринчем или тестенином. Међутим, предност псеудо зрна је што даје више влакана и витамина.
- Шалица куване хељде има 155 калорија. Већина њих су угљени хидрати и само мали део шећера, односно око 1, 5 грама.
- У 100 грама хељде има готово пет грама влакана. Зрно већ покрива петину ваших дневних потреба.
- Хељда садржи свих осам есенцијалних аминокиселина. У 100 грама има десет до 15 грама протеина. То је један од најбољих извора биљних протеина.
- Много витамина Б2 и Б3 садржи псеудо зрно. Витамин Б3 осигурава доступност енергије из хране у метаболизму. Витамин Б6, фолна киселина и витамин К такође су део зрна.
- Ни хељда не смета минералима. Једна шоља покрива четвртину дневне потребе за магнезијумом, а дванаест процената потребе за бакром.
- Семе је без глутена и добар је биљна храна за пацијенте са целијакијом.
Хељда вам помаже да изгубите килограме
Нећете смршавити само хељда. Редовно вежбање је такође део исхране. Зрно подржава мршављење захваљујући следећим својствима:
- Угљикохидрати у хељди добро се подносе, напуне стомак и напуне вас на дуже време . Дугорочно ће вам олакшати прехрану.
- Осјећај ситости спречава жудњу . Угљикохидрати и шећер улазе у крв само полако и ниво шећера у крви остаје константан. Једите мање укупно, а дневни калоријски баланс смањује.
- Висок садржај протеина помаже изградњу мишића . Мишићи троше пуно енергије у мировању. Повећава се ваш базални калоријски метаболизам. За то је важан редован тренинг снаге .
- Ако губите килограме хељде, обавезно се бавите спортом. Најбољи три пута недељно тренинги издржљивости као што су трчање, вожња бициклом или пливање, у комбинацији са изградњом мишића.