Мак Планцк дијета: То треба имати на уму
Дијета Мак Планцк један је од многих приступа за изгубити што је могуће више килограма у кратком времену. Морате следити строги план исхране и узети у обзир различите ризике.
Основе Мак Планцк дијета
Треба унапријед напоменути да се друштво Мак Планцк изричито дистанцира од концепта прехране. Резимиране су најважније чињенице о Мак Планцк дијети:
- Веома је строг 14-дневни недељни распоред са прописаним оброцима.
- Исхрана се углавном заснива на протеинима, док су масти и угљени хидрати само повремени.
- Углавном се конзумира месо, шунка и јаја . Црна кафа и чај су такође основне компоненте.
- То је метаболичка дијета. Ово би требало да стимулише метаболизам.
Мак Планцк дијета: Овако то функционише
На овај начин дијета обећава губитак од девет килограма за само 14 дана:
- Једите само два или три оброка дневно .
- Ваш дневни унос калорија износи 400 до 800 килокалорија. Нема мјеста за маневар јер су оброци пажљиво планирани.
- Углавном једете одрезак, кувану шунку и јаје. То значи да ова дијета није прикладна за вегетаријанце или вегане.
- Поред три главне намирнице, на располагању су пецива за доручак свака четири дана, као и поврће, салата или воће сваки дан.
- Након две недеље пређите на уобичајену исхрану.
- У почетку долази до великог губитка воде због повећане функције бубрега.
Учинци и ризици исхране
Учинак исхране не треба потцењивати. Посебно је опасно изгубити девет килограма обећаних дијетом за само две недеље. Треба водити рачуна о свом телу и не потцењивати следеће ризике:
- Пошто ово није уравнотежена исхрана, ио-ио ефекат се дешава веома брзо. Као што је поменуто, углавном ћете губити воду уместо масти.
- Због ниског броја калорија осећаћете глад .
- Уз то, често настају проблеми са пробавом .
- Исхрана изазива неухрањеност, због чега постоји недостатак масних киселина, минерала и влакана .
- Ово може напрезати ваше бубреге, што се манифестује различитим болестима.
Боље од било које дијете: Овим триком стварно губите килограме
Како можете задржати своју тежину након дијета можете сазнати у нашем сљедећем савјету за вјежбање. Такође имамо неколико савета како да смршавите без дијета.