Симптоми недостатка: Који витамин може помоћи код губитка косе
Мањак витамина може бити узрок губитка косе. Зато што су бројни витамини важни за здраву косу. Тест крви код лекара може пружити информације ако имате сумње.
Због тога коса уопште испада
Постоји много узрока губитка косе. Крвни тест вашег породичног лекара или гинеколога брзо даје информације ако нешто није јасно.
- Разлог губитка косе може бити неравнотежа у хормонској равнотежи . Естрогени потичу раст косе, али мушки хормони га оштећују. Неравнотежа настаје, на пример, након престанка узимања таблета, у току трудноће или током менопаузе.
- Један од највећих разлога губитка косе је недостатак гвожђа . То обично погодује метаболизму ћелија у корену косе. Крвни тест породичног лекара утврдиће да ли вам недостаје гвожђе. Ако постоји недостатак, пожељно јести месо, рибу, махунарке, производе од пуног зрна или цвеклу.
- Штитњача регулише метаболичке функције у тијелу. Они су важни за процесе раста, као што је метаболизам ћелија длаке. Ако је штитњача преактивна или неактивна, то може довести до губитка косе. И овде се разјашњава крвна слика.
- Ако сте одабрали посебно радикалну дијету, то може бити разлог губитка косе. Губитак косе везан за исхрану може се јавити и до шест или дванаест недеља након исхране. Стога обратите пажњу на опскрбу потребним храњивим састојцима са сваком дијетом.
- Одређене фризуре такође могу бити разлог губитка косе. Увек носите косу у строгом штапићу или репу, оштетићете корен косе. Дугорочно се уништава и коса испада.
Ови витамини помажу код губитка косе
Следећи витамини могу помоћи код губитка косе и помоћи вам да коса брже расте.
- Витамин А је одговоран за раст ћелија и тиме за јачање корена косе. Узмите витамин са, на пример, шпинатом, јајима, шаргарепом, кељом, слатким кромпиром, туном, марелицама или рукулом
- Тело апсорбује витамин Д из сунца. Витамин Д поспешује циклус фоликула длаке који су одговорни за раст косе. Постоје витамински додаци за адекватну залиху витамина Д.
- Витамин Б7 или биотин задржавају перут на власишту, дају коси сјај и спречавају губитак косе. Међутим, честа конзумација цигарета и алкохола оштећује ефекат овог витамина. Уравнотежујући јетру, јаја, квас, лосос, соју, авокадо, орахе, зобене пахуљице, гљиве или дивљи пиринач.
- Витамин Ц формира колаген. Ово подржава блиставу кожу и здраву косу. Због тога једите пуно агрума, брокуле или паприке.
- Витамин Б9 или фолна киселина убрзавају раст ћелија и процесе деобе ћелија. Ојачавају корен косе. Овај витамин узимате у лиснатом поврћу као што су шпинат, цвекла, броколи, шаргарепа, шпароге, бриселски клице, ораси или сланутак. Соли са фолном киселином такође помаже.
- Витамин Б12 подржава стварање црвених крвних зрнаца. Овај витамин такође игра улогу у расту и дељењу ћелија. Животињски производи садрже витамин Б12. Уз недостатак витамина Б12, поред губитка косе, постоји и бледица и лоша кожа.
- Витамин Е производи антиоксиданте. Оне штите ћелије од слободних радикала у случају упале и на тај начин штите фоликуле длаке од оштећења. Уз то, витамин Е поспјешује циркулацију крви у власишту и опскрбљује је додатним храњивим састојцима. Витамин Е се налази у јајима, шпарогама, сунцокретовим семенкама и лиснатим зеленилима.
Прочитајте више о томе шта се може догодити ако вам шапке испадну.