Унос магнезијума - ефекти и нежељени ефекти
Ако узимате магнезијум, требало би да знате све ефекте и нежељене ефекте таблета. Једно је сигурно: Магнезијум је од виталног значаја. Изграђује живце, мишиће и јача кардиоваскуларни систем.
Ефекат магнезијума - примењује се чак и ако се појаве нежељени ефекти
Тело не може сам да производи магнезијум. Морате га унијети кроз храну. Таблете су веома корисне.
- Они стимулишу ваш метаболизам . Магнезијум гради ћелијске зидове и протеине. Ако минерал недостаје, у организму се не може створити никаква енергија.
- Ваше кости и зуби су ојачани.
- Магнезијум јача ваше живце и мишиће . Минерал обезбеђује несметан пренос стимулуса.
- Магнезијумске таблете су посебно корисне за грчеве у мишићима, напетост и много спорта.
Нежељени ефекти магнезијума
Тело дневно треба око 300 г магнезијума. Труднице, дијабетичари и деца треба да узимају још више. Важно је да полако повећавате дозу магнезијума, у противном могу се појавити нежељени ефекти.
- Превише магнезијума има лаксативни ефекат. Престаните са узимањем и почните поново с нижом дозом након неколико дана.
- Минерал може погоршати згрушавање крви. Имајте то на уму када узимате таблете за боље згрушавање крви.
- Ако дуго узимате магнезијум у великим дозама, може доћи до повећаног умора.
У нашем следећем практичном савету научићете све о недостатку магнезијума: симптоме, дозирање и савете.