Деток јетре: 3 савета за свакодневно чишћење јетре
Наша јетра детоксификује наше тело. У овом практичном савету научићете како сами детоксификовати јетру и на тај начин је подржати у њеном раду. Саставили смо три једноставна савета за свакодневни живот.
Детоксикација јетре: контрола шта једете
Јетра филтрира вашу крв, бори се против патогена и одлаже отпадне производе. Истовремено, формира ензиме и веома је важан као складиште шећера у организму. Њежна дијета може детоксицирати вашу јетру и помоћи јој да остане здрава.
- Избегавајте алкохол неко време и уместо тога пијте незаслађена безалкохолна пића.
- Такође покушајте да избегавате лекове и никотин. На пример, лијек против болова ибупрофен је разграђен по јетри.
- Избегавајте слаткише, брзу храну и друге дијете богате масноћом и шећером.
- Вежбајте пуно и приуштите себи довољно сна. Овако помажете свом телу и јетри да се метаболизује.
Промовишу детоксикацију јетре
Поред тога што избегавате штетне материје, позитиван утицај на јетру можете имати и узимањем здравих материја.
- Храна богата омега-3 масним киселинама и Л-аргинином помаже јетри детоксикацији. На пример, ораси, ланено уље, лосос или друга риба са хладном водом су добри за јетру.
- Брокула стимулише јетру, цвекла стимулише циркулацију крви, а маслачак и артичока садрже горке материје. Због тога би ове намирнице требало често да буду и на вашем јеловнику.
- Лимуни активирају ензиме јетре и подстичу варење. Ђумбир јача имуни систем, који ослобађа јетру. За куркуму се такође каже да има детоксикациони ефекат.
Пост даје јетри заслужене паузе
Без обзира да ли постете током дужег периода једним потезом, у интервалима или према одређеном обрасцу (пост пет дана - два дана слободна): Пост помаже јетри и телу да се очисте и разграде токсине.
- Пост не само да детоксицира, већ нуди и могућност разградње масти. На овај начин једно или два килограма могу да испадну током излечења од поста.
- Крвни притисак пада, што такође ослобађа јетру.
- Ако током оброка обратите пажњу и на исхрану, можете повећати свој успех.
Више о интервалном посту можете сазнати у другом чланку.