Измерите кетозу: Постоје различите могућности
Мерење кетозе је посебно популарно на почетку исхране с кетозом. То је једини начин да сазнате у којој се мери ваш метаболизам већ променио. Постоје три различите опције мерења за проверу ваше кетозе, представићемо вам их.
Измерити кетозу - најјефтинија опција
Рецепти за кетозу су у моди јер помажу да изгубите килограме. Међутим, потребно је око три до пет недеља да се тело промени. Помоћу различитих метода мерења можете проверити у којој је мери ваш организам у такозваном кетогеном стању.
- Мерење кетозе помоћу тест тест трака је најјефтинија метода. Кетонске штапиће можете добити у апотекама или апотекама. Већ можете набавити 100 комада за око четири евра. Нажалост, ова метода мерења кетозе није баш тачна.
- У основи, метода мерења је погодна само на почетку промене начина исхране. Како напредује дијета кетозе, метода мерења постаје све несигурнија јер тело учи да производи само онолико кетона колико му је потребно. То је теже открити у урину.
- Поред тога, урин врло осетљиво реагује на многе друге факторе, попут болести или конзумирања алкохола, тако да је резултат такође фалсификован.
- Важно је да овом методом увек мерите у исто време. Препоручује се да се пробудите ујутро, јер ће вам урин дати најцјењенији резултат након одмора преко ноћи.
- Сам поступак мерења је једноставан. Држе траку у урину неколико секунди. Тада можете препознати концентрацију кетона по уклањању боје тест тест траке. Тачна времена и значење боја могу се наћи у подацима произвођача.
Зрак који дише - то је начин на који мерите кетонска тела
Мерење кетозе апаратом за дисање је још лакше и, пре свега, згодније. Међутим, практичност обично долази по цени: апарат за дисање коштат ће вас око 50 евра. Међутим, сви трошкови су покривени, осим такозваног кетонског бројила, ништа друго вам не треба.
- Начин рада сличан је начину контроле алкохола, с тим што се у овом случају мери концентрација ацетона у ваздуху који удишемо. При дијети с кетозом дисање често мирише на слатко и кисело.
- На неколико секунди пушете у испитивач даха, а затим се употреба кетонског тела приказује на екрану или дугметом у боји. Примат ћете и уређаје које можете повезати са рачунаром. Помоћу одговарајућег софтвера чувате измерене вредности и на тај начин имате дугорочни преглед.
- Наравно да можете мерити колико год желите. Међутим, требало би да одредите и одређено време јер се концентрација кетона у организму током дана мења.
- Као и мерење тест тракама, и ова метода мерења кетозе носи ризик од нетачности.
Најсигурнија метода мерења кетозе
Најсигурнији начин за мерење кетозе је путем крви. За разлику од других метода мерења, у овој се варијанти узима у обзир неколико параметара. Међутим, ово мерење кетонских тела је скупље.
- Поред мерача кетозе, потребна вам је тест трака за свако мерење. Тест тест вас кошта отприлике између 1, 50 и 2 еура.
- Такође морате да цртате мало крви сваки дан. Количина је минимална, али свакодневно убодање у прст није нужно свима.
- Да бисте осигурали да је резултат прецизан, најбоље је извршити мерење кетона ујутру на празан стомак.
- Измерјене вредности су приказане у милимолима (ммол) по литри крви.
- Са вредношћу између 0, 5 и 1 ммол већ сте у благој кетози. Такозвано кетогено подешавање користи се за вредности између 1 и 3 ммол.
- Постаје занимљиво са вредностима од 1, 5 ммол, јер тада полако долазите у подручје где тело почиње да губи масноћу. Успут, да бисте смршали, не морате достићи више од 3 ммол.
Сувише једнострано: готово слепо због неправилне исхране
У другом посту ћете научити све што требате знати о кетогеној исхрани.