Кетогена дијета: то је разлог
Кетогена исхрана сматра се чудесним леком за брзо мршављење. Међутим, једнострана исхрана не само да има предности, већ има и недостатке. За вас смо сажели тачно шта стоји иза кетогене исхране.
Кетогена исхрана - то стоји иза исхране
Као и многе друге дијете, кетогена дијета се тргује чудесним оружјем за брзо губљење килограма. Слично другим дијетама, кетогена дијета брзо постаје видљива. Не морају ни да гладују.
- Уз кетогену дијету, можете јести храну високу масноћу према садржају вашег срца. С друге стране, угљени хидрати и шећер су у великој мјери табу.
- Ако се неколико дана доследно држите ове врсте исхране, тело разграђује складиштене угљене хидрате и метаболизам се почиње мењати. Ово стање се назива кетоза. Имате могућност да сами измерите кетозу.
- Пошто тело више није снабдевено угљеним хидратима, мора да падне назад на оно што је остало. Организам се концентрише на расположиве резерве масноће и масне киселине претвара у кетонска тијела.
- Кетонска тела снабдевају организам енергијом коју би тело иначе добивало преко угљених хидрата. Тело марљиво разграђује резерве масти и килограми се преврћу.
- У основи, овај резултат можете постићи другим дијетама и основно правило је: изузетно једнострана исхрана попут кетогене исхране је опасна.
- Присталице кетогене дијете, међутим, се заклињу у сигурност. Каже се да се озбиљне болести, попут дијабетеса 2 или чак карцинома, ублажавају или бар ублажавају помоћу кетогене исхране.
- Пре него што слепо поверујете таквим обећањима, требало би да разговарате са лекаром. Као стручњак, он може проценити у којој мери је кетогена исхрана погодна за вас и да ли овај облик исхране заиста има смисла, и колико дуго, за вашу болест.
- Концепт кетогене прехране може вам се чинити познатим: кетогена дијета је снажно оријентисана према дијети са мало угљених хидрата.
Кетогена дијета: То можете јести
Непосредно прије одмора на југу неколико килограма мање: с кетогеном дијетом ово би могло бити могуће.
- Важно је да се ваша исхрана састоји од најмање 60 посто масти и 35 посто протеина. Преосталих пет процената чине угљени хидрати. Једноставним језиком то значи да се ваша исхрана састоји углавном од животињских производа.
- Кетогена дијета је стога ограничена за вегетаријанце и не долази у обзир за вегане.
- Уз кетогену дијету можете јести месо и животињске производе, попут сира, јаја, маслаца и шлага. Масна риба и ораси, попут ораха или лешника, такође се уклапају у кетогеној исхрани. Заокружите јеловник уљем за кување, попут уљане репице, маслине или авокада.
- Угљикохидрати су строго забрањени. Ту спадају хлеб, кромпир, тестенине, пиринач, слаткиши свих врста, слатка пића и алкохол.
- Овај мени ће вероватно постати превише монотон дугорочно, и то је добра ствар. Дугорочно одржавати тежину на константном нивоу делује само уз уравнотежену, здраву исхрану и вежбање. Уз изузетно једнострану дијету ваше здравље брзо трпи озбиљну штету.