Нискокалорични резанци: тјестенина за људе са свијетом
Низкокалорични резанци - постоји ли тако нешто? У нашем чланку представљамо јела од тјестенине, као и рецепте са замјенама тјестенине за људе који освијештају фигуру.
Идеје за тјестенину: Ово одржава тјестенину ниском калоријом
Резанци имају око 350 килокалорија на 100 грама суве тежине и о томе се не може ништа пољуљати. Ако волите јести тјестенину цијели живот, постоји неколико савјета како да тјестенина буде што мање калорија.
- За нискокалорични оброк са тестенином, требало би избегавати додатну храну за тов. Крем сос, сос од сира или велика порција уља посебно су богати.
- Печење тјестенине такође повећава број калорија.
- Јело са тјестенином и даље остаје размјерно ниско калорично ако помијешате поврће кухано на роштиљу или у пећници с уљем без тјестенине. За зачињавање користите зачинско биље и инстант јуху да вам јело не буде досадно.
- Парадајз сос је такође мало калоричан ако не направите без врхња, моцареле или крем сира у сосу. Једноставно скувајте конзервиране рајчице с мало поврћа, белог лука, лука и кашичицу маслиновог уља на ниској температури све док сос не добије жељену дебљину.
- Савет: одмешајте тестенину пре кувања! Ако се не досадите малој порцији попут 80 грама тјестенине (суве), припремите више поврћа како би ваша порција постала већа, али не и више калорија.
Замијените тјестенину и уштедите калорије
Ако резанци стално имају превише угљених хидрата и калорија, покушајте резанце са мало угљених хидрата као алтернативу.
- "Резанци" од тиквица, бундеве или цвекле садрже готово никакве калорије, а опет пуно важних хранљивих материја. Најбоље је обликовати шпагете са поврћем помоћу спиралног секача.
- Сада можете јести свој омиљени сос или песто. Пошто поврће садржи само десетину калорија тјестенине, јело можете и захвалити сиром без да га направите превише моћним.
- Не можете се заиста спријатељити са заменом тјестенине? Испробајте алтернативу у омјеру 50:50. Једноставно помешајте "праве" шпагете и тиквице.
- Схиратаки резанци су такође алтернатива. Ова азијска сорта тјестенине производи се од брашна коњак и, зависно од сорте, садржи 2 до 8 калорија на 100 грама. Не постоји само тестенина, већ и пиринач за мало промене од тестенине.
Популарна дијетална дијета драстично је смањила унос угљених хидрата. У следећем чланку можете прочитати оно што не би требало да недостаје на вашој листи за куповину малих угљених хидрата.