Кафа док дојите: оно што бисте требали размотрити
Дојење после трудноће и конзумирање кафе сада није табу - важно је луксузну храну користити на добро дозиран и одговоран начин. У овом савету о здрављу сажели смо оно на што би требало да обратите пажњу.
Кафа док дојите - то бисте требали бити свесни
Ако волите да пијете кафу, не морате потпуно без оснажавајућег пића док дојите.
- Треба да пазите на дозирање кофеина, јер се кофеин такође шири у мајчином млеку и тако беба апсорбује.
- Имајте на уму да тело ваше бебе може поднијети само делић оснажавајућег „отрова“.
- Током трудноће бисте готово у потпуности требали избегавати кафу. За то време фетус је чак и мањи од рођеног детета. Поред тога, кофеин се испоручује директно путем пупчане врпце.
- Свакако би то били резултати непроспаване ноћи немирне нерођене бебе. Потакнут кофеином, фетус би имао већи порив за кретањем.
Не постоје тако строге смернице током дојења.
Не морате се одрећи укусне млечне кафе или црне кафе.
- Немачко друштво за исхрану (ДГЕ) изнело је препоруку да можете сматрати да је највећих 300 милиграма кофеина дневно безбедно током дојења.
- Међутим, границу кофеина од 300 милиграма не треба прелазити.
- Ако конзумирате више кофеина, ваше дете може постати немирно и нервозно. Могу се јавити и физичке болести попут болова у трбуху. Понашање вашег детета такође може да буде поремећено.
- Обично ћете пронаћи између 80 и 150 милиграма кофеина у свакој шољи. Имајте на уму да то увијек зависи од мљевења и врсте кафе у праху. Количина кафе у праху је такође релевантна.
- Савет: Постоји и кафа без кофеина. Мали трик овде: Користите апарат за кафу без кафеа, а други без кофеина. Обоје их скувајте у шољи. Дакле, имате пола кафе, али двоструко више од луксузне робе.
- Узгред, постоји и угоднији начин. Такође можете пронаћи кафе са смањеним кофеином у продавницама.
- Кофеин није само у кафи. Лагани чајеви као што су мате и кола такође имају значајан садржај кофеина. То је случај и са многим енергетским напицима.
- Савет: Нисте сигурни, немојте потпуно без кафе или попијте само једну или две шољице без кофеина.
У нашем следећем здравственом савету можете сазнати шта треба да знате о семенкама мака током дојења.