Повремено пост: како то функционише
Повремено пост је сјајна алтернатива ако желите да смршате, али да се суочите са негативним дијетама. У овом савету о исхрани објашњавамо како тачно делује интервално пост.
Повремено пост - тако то функционише
С повременим постом имате неколико могућности.
- Сви облици повременог поста значе да не морате да једете одређено време. Тијело приступа залихама масти у тим интервалима без хране.
- Пост подстиче метаболизам. Изгубит ћете килограм дугорочно. Пошто нисте на дијети, не морате се плашити ио-ио ефекта.
- Међутим, интервално пост попут уобичајеног поста није погодан за све. Ако ионако патите од прекомерне тежине, углавном бисте требали избегавати пост, без обзира на облик. Ни под којим условима труднице не би требале постити.
- На сигурној сте страни ако питате свог лекара пре него што започнете интервално пост да ли он има приговора на ово.
- Ако ништа не стоји на путу интервалног поста, постоје различите форме. Вероватно ћете морати да сазнате који је за вас најприкладнији ако га испробате неколико пута.
- Пост 16: 8 релативно је лако извести. Осам сати дневно можете јести оно што осећате. Преосталих 16 сати, без хране.
- Верзија поста у времену од 14:10 требала би вам бити мало лакша на почетку. Као што ћете вјероватно погодити, период поста у овом облику траје 14 сати. Задовољит ћете глађу током преосталих десет сати током дана.
- Они који се не могу држати ових времена, на пример због неповољног радног времена, најбоље се постижу методом 5: 2. То значи да једете нормално пет дана у недељи.
- Током наредна два дана, драстично смањујете унос калорија. Жене би требале конзумирати само 500 калорија током дана поста. Код мушкараца је ограничење 600 калорија дневно.
С повременим постом фокус је на здрављу. Постоји и пост из верских разлога. У нашем следећем посту научићете значење Пепеле среде и коризме пре Ускрса.