Спречавање бола у рукама мишем - најбољи савети
Болна рука често је резултат трајног погрешног држања неунергономског рачунарског миша. Објашњавамо како се ствара ова "мишка рука" и шта можете учинити са тим.
Како бол у руци долази од рачунарског миша
Бол у руци и руци узрокован сталном употребом рачунарског миша популарно је познат под називом "мишја рука", а у медицини као РСИ синдром. Постоји неколико могућих узрока:
- Рука је окренута према унутра, што узрокује да улна и говор, а пре свега, тетиве на подлактици и зглобу буду неусклађене.
- Стално постављање руку на сто хард рачунара оптерећује лопту лоптице.
- Монотоно кретање појединих прстију напреже мишиће.
Како ефикасно спречити бол у руци миша
Можете да спречите бол у руци од честих и дугорочних радова на рачунару низом мера:
- Ергономски миш значајно смањује неусклађивање руку. У овом видеу, ЦХИП Онлине представља три ергономска мишева и тестира улазне уређаје за свакодневни живот у канцеларији.
- Гелови јастучићи смањују притисак при стављању на руку и на тај начин смањују оптерећење.
- Правите повремене паузе у којима одмарате руку у природном, опуштеном положају и лагано је масирате.
- Извршите задатке који напрежу руку у другом положају како би се супротставили монотонији положаја ваше руке. Може такође бити и као сипати кафу.
- Ако се бол већ појављује, урадите незнатне вежбе истезања.
Други здравствени савет за дуготрајан рад на рачунару може се наћи у практичном савету за оптимално позиционирање монитора.