Здрав сан с прехладом: најбољи савети и трикови
Здрави сан је посебно важан за прехладу како бисте се брзо опоравили. Дајемо вам савете и трикове како да заспете лагано упркос лупању носа и грлобољи.
Хладни сан: мере пре одласка у кревет
Пре него што одете у кревет, постоји неколико ствари које можете да осигурате да брзо и дуго спавате како бисте убили вирусе хладноће.
- Подесите температуру у соби у вашој хладноћи. Ако се знојите или замрзавате, вероватно нећете заспати или добро спавати.
- Температура од 16 до 19 степени Целзијуса у вашој спаваћој соби је идеална. Ипак, водите рачуна да се руке, рамена и ноге, који понекад трепере испод покривача, не охладе.
- Ако имате кашаљ, најбоље је да попијете малу шољу црног без чаја без кофеина пре спавања. Теобромин који садржи опушта бронхије и омогућава вам да боље спавате.
- Бол у грлу можете сузбити с топлом сланом водом. Испијте шољу топле воде са чајном кашиком кухињске соли.
Мирно спавање и поред прехладе
Ако лежите у кревету и не осећате се чак као спавање и опуштање, ови савети би вам могли додатно помоћи.
- Да бисте очистили нос, требали бисте само ограничено користити деконгестантни назални спреј за слузницу носа. Један спреј по носници може вам бити од користи непосредно прије одласка у кревет да дубоко удахнете док лежите.
- Спреј за нос морском водом погоднији је за влажење и негу носне слузокоже. Затим га можете користити колико год желите.
- Нека стопала буду топла и на пример користите плетене чарапе. Топлина на ногама може вам олакшати сан, јер помаже опуштању тела.
- Ако вам је нос блокиран, може вам помоћи и ако главу поставите вишим јастуком. Ово вам уклања притисак на синусе и помаже вам да добро спавате.
