Сок од поморанџе је толико здрав: то морате знати

Сок од поморанџе један је од највећих добављача витамина Ц, али га такође често критикују због високог садржаја шећера. У овом чланку објашњавамо колико је заиста здрав.

Здрави сок од поморанџе: то је у њему

Сок од наранџе је један од најпопуларнијих воћних сокова, углавном због високог садржаја витамина Ц. Током 2015. године, истраживачи су чак открили да људско тело може да апсорбује више хранљивих материја из сока наранџе, него из воћа. Све је у пићу:

• Витамин Ц: Чак и мала чаша сока од поморанџе може покрити до 50 процената ваших потреба за витамином Ц.
• Фолна киселина: Овај витамин Б регулише деобу ћелија и стварање црвених крвних зрнаца и такође промовише ваше Формирање крви, стомачне киселине и раст.
• Биотин: Овај витамин је одговоран за здраво одржавање ваше коже, ноктију и косе.
• Магнезијум: важан је за рад срца и мишића.
• Биоактивне биљне материје: оне имају антиоксидативно дејство и подржавају ваш имуни систем.
• Калцијум: Висок садржај калцијума помаже да ојачате зубе и кости.
• Флавоноиди: Ове материје смањују ризик од срчаног удара и до 19%.

Сок од поморанџе је тако здрав

Наравно, свеже цеђени сок од поморанџе увек је здравији од купљеног. Ако и даље желите користити варијанту супермаркета, побрините се да садржи највећи могући садржај воћа и каше. Тако да можете имати и највише користи од здравља сока:

• Већ 2016., истраживање је показало да је пад холестерола у организму учесника након само шест недеља редовне конзумације сока од поморанџе.
• Доказано је и смањење оксидативног стреса, који утиче на имуни систем и тако поспешује развој болести.
• Сок од поморанџе такође има благотворно дејство, па је добар и за губитак килограма.
• Редовна конзумација, посебно свеже цеђеног сока, снижава крвни притисак.
• Међутим, сок од поморанџе такође је више пута критикован јер је садржај шећера од 8 посто сличан оном кола (9 посто). Током 2018. године, студије из Немачке доказале су да чаша сока од поморанџе не доводи до дебљања сваки дан.
• Исте студије су откриле да сок значајно снижава ниво мокраћне киселине и тако спречава гихт.

У следећем чланку ћемо вам рећи како је најбоље направити сами сок од поморанџе.