Фрутаријанци: Вегански живот напредних корисника
Бити веган више није ништа посебно, посебно у великим градовима. Ако желите ићи корак даље, постаћете Фрутаријанац. У овом чланку објашњавамо о чему се ради.
Фрутарска дијета
Као што име сугерира, Фрутаријанци су људи који се хране искључиво воћем.
- Колико се строго поштује дијета увелико зависи од личних уверења људи.
- На примјер, неки једу само оно воће које би природно отпало из биљке како га не би оштетили.
- Други разумеју реч "воће" у ботаничком смислу и тако укључују и пасуљ.
- Друга група Фрутаријанаца храни се искључиво сировим воћем са високим садржајем шећера и чак искључује храну која је искључиво воће поврћа, попут парадајза или авокада.
- Разлог фрутаризма је често идеолошки или религијски. На пример, следбеници џаинизма желе да избегну да наносе штету другим живим бићима што је више могуће. На пример, пошто би берба пиринча неповратно убила биљку, требало би да избегавате јести такву храну.
- Неки фрутари желе да се врате у време пре пољопривреде када су људи скупљали храну.
- Фрутаријци такође очекују здравствене користи од ове исхране.
- Фрутаризам је екстремни облик веганства. Стога се не конзумирају месо, риба или други животињски производи. Међутим, веган, осим воћа, конзумира и житарице, орашасте плодове, семенке, сојине производе и другу биљну храну.
Фруитаризам је тако здрав
Иако многи Фрутаријанци једу овако јер су уверени да нешто добро раде за своје тело, наука овде размишља другачије.
- На пример, већина националних института за храну упозорава на јело дугорочно као и одрасли. Деца, адолесценти и труднице или болесни људи требало би се у потпуности суздржати од тога.
- Фруристичка дијета је изузетно богата витаминима и влакнима, али дугорочно би могла довести до озбиљних симптома недостатка.
- На пример, Фрутаријанци углавном конзумирају премало калцијума и цинка, јер се то ретко налази у воћу. То би се могло надокнадити ако одабрани облик фруитаризма садржи и орахе и семенке.
- Поред тога, с воћем је немогуће јести само дневне потребе за гвожђем и протеинима, а не конзумирати огромне количине воћа. То би заузврат потакнуло повећање килограма јер бисте морали да конзумирате велике количине калорија.
- Такође важне масне киселине не смеју се наћи у воћу, баш као ни основни витамин Б12.
- Као Фрутаријанац конзумирали бисте велике количине фруктозе. Ово може довести до смањеног вредности шећера у крви и панкреаса, па чак и покренути дијабетес.
- Нарочито у земљама на северној хемисфери, избор плодова је врло мали, посебно зими.
- Стога, чак и ако може радити кратко време или се чини да вашем организму добро иде, дугорочно не бисте требали јести само воће.
- Ако се одлучите за то, од кључне је важности да редовно тестирате ниво крви, пратите своју тежину и консултујете се са лекаром.
У видеу: Ругенвалдер Мухле жели постати вегетаријанац
Фруитаризам је за вас превише екстреман? У следећем чланку показаћемо вам да ли је здраво јести веганско.