Фитнесс: рецепт за сирасти колач са мало угљених хидрата
Благдан не мора увек бити високо калоричан. Наш рецепт за фитнес цхеесецаке садржи само два грама масти по комаду. Пекара ради без дна и има мало угљикохидрата. Прави рецепт за људе који освештају фигуру.
Ови састојци вам требају за фитнес колач
Комад торте има 116 калорија, 12 грама протеина и 2 грама масти. Добијате 12 комада из следећих састојака:
- 4 јаја
- 1 зрела банана или меко воће по избору (нпр. Јагоде)
- 750 грама немасног сира
- 4 кашике сирупа агаве или рижиног сирупа
- 30 грама протеина у праху ванилија
- 30 грама листова бадема
- Кокосово уље за подмазивање посуде за печење
Припрема сировог колача са мало угљених хидрата
Загрејати рерну на 175 степени горње и доње топлоте.
- Огулите банану и ставите је у посуду за мешање. Затим згњечите воће вилицом.
- Умутите јаја и додајте смеши агаве сируп и мршав кварк.
- За мешање користите кашичицу или ручни миксер.
- Размутите протеински прах и помешајте тесто док се више не виде грудице.
- Подмажите подлогу од опруге (пречник 26 цм) и напуните је готовим тестом.
- Прво пеците торту пола сата. Након тог времена, прекријте га алуминијумском фолијом и оставите да се пече у рерни још 25 до 30 минута.
- Тост оставите бадеме без масноће у тави и поспите их готовим колачем.
Постоје и нискокалоричне врсте тјестенине. У следећем чланку представљамо рецепте са резанцима са мало угљених хидрата.