Јести смокве: зашто је суперхрана тако здрава
Смокве су здраве. Било да су свјежи и са мало калорија или су осушени као извор енергије. Спада у такозвано лажно воће и одлично је за грицкање са својим многим здравим састојцима.
Шта је у смокви?
Смоква (приближно 60 г) има само око 40 кцал, не више од јабуке. Слатко воће из медитеранског региона постаје све популарније у Немачкој, јер нуди разне здраве састојке.
- Смокве садрже много витамина. Витамин А осигурава здраву кожу, јача вид и штити слузницу. Витамин Б јача метаболизам и нерве. Витамин Е доприноси одбрани од супстанци које оштећују ћелије.
- Вашем телу су потребни калијум и калцијум за изградњу костију. Ови минерали садрже се у смоквама, као и магнезијум, гвожђе и цинк.
- Смокве се такође састоје од пробавних ензима и пружају осећај ситости са влакнима.
Осушене смокве као залогај, појачавају енергију и њежно лаксатив
Сушене смокве имају знатно више калорија него њихов свежи еквивалент. Сушењем повећава њихов садржај шећера на скоро 60 процената. Али воће убјеђује и својим дјеловањем у осушеном облику.
- Када се бавите спортом, укусно сушено воће је одлично као здрав извор енергије.
- Плодови садрже веома мало киселине. Подстичу варење и помажу против опстипације.
- Овако можете лако направити лагани лаксатив: 2 до 3 смокве преко ноћи прелијте с мало воде и ујутро их понесите са течношћу.
У следећем чланку ћете прочитати које апликације вам помажу да се здраво храните.