Губитак килограма: ове намирнице помажу
Правилна храна за мршављење је природна храна. Овде ћете наћи велики избор средстава за мршављење због којих изгледате складније, виталније и здравије истовремено. Тако не само да губите килограме, већ се и осећате потпуно угодно.
Једите воће да бисте смршали
Са свјежим, природним воћем можете брзо да изгубите неколико килограма. Можете убацити дане чистог воћа да брзо очистите црева и ублажите загађена места. Или можете повећати свакодневну опструкцију и смањити другу храну.
- Пошто много воћа садржи пуно течности, они опскрбљују организам тим и помажу му да се ријеши старих шљака. Дебело се црево брзо чисти и чисти и настаје потпуно нови став према животу.
- Свеже воће такође садржи све што је телу потребно. Витамини, минерали и елементи у траговима. Постоје чак и читаве намирнице, попут банане, којима бисте могли да се храните недељама, а да нисте добили ни један знак недостатка.
- Многе врсте воћа садрже и драгоцене ензиме који помажу телу да пробави протеине и на тај начин разграђује старе неиспечене протеине. Ту спадају, на пример, киви и ананас. Ананас се зато често користи за краткотрајне трбушне дијете.
- Чисти дани јабуке су такође благослов за тело. С једне стране, јабуке темељно чисте пробавни тракт, а са друге стране су храна здравих цревних бактерија, које су одговорне и за мршављење.
- Боје плодова такође утичу на добробит. Жуто и наранчасто воће, на пример, повећава расположење јер подиже ниво серотина. То вам даје више жеље за вежбањем и омогућава вам да лакше изгубите тежину.
- Обратите пажњу на које боје имате апетит. Тада знате које воће тренутно треба вашем телу.
- Да бисте смршали, уместо чистих воћних дана можете да проведете и неколико дана током којих једете само воће у пару са неколико ораха. Тијело се такођер опскрбљује протеинима и мастима, али не треба обављати никакве тешке пробавне послове.
- На тај начин може се посветити заостављеним питањима, имати времена за чишћење и било какве поправке. Да бисте то учинили, пијте пуно мирне воде да се све може лако испрати.
Мршавите биљем и поврћем
Не само воће, већ и свеже биље и свеже поврће има мало калорија, богато је виталним материјама и на тај начин вам помаже да изгубите килограме. Што више нарасту на отвореном, то више можете дати телу. Ако је могуће, узгајајте поврће у сопственој башти или сакупљајте биље са ливаде.
- Зелено биље и поврће су врло добра средства за мршављење. Зелена је потребна за скоро сваки процес у организму, чисти и детоксификује. Због тога се брзо осећате добро и витално.
- Међутим, ако имате проблема са органима за излучивање и детоксикацију попут јетре, бубрега, жучи, желуца или црева, немојте јести превише зеленог. Ако тело постане преоптерећено детоксикацијом и не може елиминирати све што се може олабавити, уследиће тровање леђа и јака нелагода.
- Боље је да полако додајете зелено биље и поврће у свој мени, али трајно. Тело ће вам захвалити и ослободити вас корак по корак од заостављених проблема.
- Краставци и парадајз садрже много течности и исушују организам. То ће вам брзо тежити неколико килограма мање.
- Биљке краставца углавном имају добар утицај на жељену тежину. Осим краставаца, ово укључује и тиквице и бундеве.
- Кромпир је такође поврће које вам помаже да изгубите килограме. Међутим, требали бисте их оставити да се охладе пре јела, јер је то једини начин на који служе добрим цревним бактеријама као храну. Разлог је садржај шкроба, који се топлином мијења и може се користити као непробављив шкроб само када се охлади.
- Храна за бактерије за мршављење су и други корени, на пример јерусалимски артичока. Можете их јести хладно, топло, сирово, кувано или пржено. Инулин који садржи не утиче и добар је за губитак килограма у било којем облику.
- Лук и бели лук такође су драгоцени помагачи у мршављењу. Оштрина коју садржи одмах осигурава да су слузнице влажне, тако да све што је заглављено може бити отпуштено. Садржана влакна такође су храна за добре цревне бактерије.
- Да бисте смршали, уместо појединачног воћа и поврћа можете јести и мешану салату. На пример, цикорија са коцкама наранџе и неколико ораха је здрав оброк који вас испуњава и даје вашем телу све што му је потребно.
Која храна такође помаже да изгубите килограме
У принципу, ако желите да смршате, требало би да једете што је лакше. Што мање вашег црева има, то ће вам боље рећи шта му је потребно, а више времена треба да посветите мршављењу.
- На пример, поједи само неколико шаргарепе када дође до глади. Или грицкати неколико ораха. Или можете појести малу салату од три до четири састојка. Ваше се тело врло брзо навикне на здраву, природну и једноставну храну и награди вас сјајним осећајем тела.
- Једноставност се не може применити само на воће и поврће. Ако сте до сада јели буржоаску, ову дијету можете и олакшати.
- На пример, једите само једну порцију сира или два јаја или чисту рибу. Или можете појести пола краставца, а затим кришку хлеба са путером. Што лакше једете, то мање има везе са варењем и мање се складишти.
- Такође можете пазити које бактерије у цревима храните. Индустријским угљеним хидратима и шећерима храните нежељене цревне и каријесне бактерије. Пошто тело не може да користи ове неприродне материје, оне се често складиште и дебљате се.
- Животињски производи и погрешне прехрамбене навике негују штетне бактерије. То ћете брзо уочити по лошим мирисима тела. Стога је прво јести храну богату водом, а тешко је пробавити последњу. Ништа не ферментира у гастроинтестиналном тракту.
- Наше бактерије у цревима, које по природи преовлађују, су бифидобактерије, које су такође познате као бактерије за мршављење. Храните их воћем, поврћем и биљем. Али такође се можете хранити непробављивим шкробом и користити га за изградњу здравих ћелија и цревних зидова.
- На пример, непребављиви скроб настаје када се кувани рижа охлади, када се кувани кромпир охлади или када се зоб кува и охлади.
- Биљна и природна влакна налазе се и у овсеној каши. Ако се зобена каша једе свежа, незагријана и што је могуће већа, бифидобактерије се размножавају у кратком времену, слично једући јабуке са коре и свежом шаргарепом.
- Прехрамбена влакна попут инулина, која се налазе у цикорији, јерузалемском артичоку или луку, такође су доступна у облику праха. Ако једете кашику сваког дана, такође се умножавају добре цревне бактерије.
- Ферментирано поврће попут киселог купуса такође се препоручује за губитак килограма. Много бактерија млечне киселине насељава се у цревима и одржава тело здравим и витким. Опћенито, купус, такође неферментирани, је популарна храна са високим влакнима за здраве бактерије.
- Природни производи од кокоса такође су веома корисни за губитак килограма. Кокосово уље садржи масне киселине кратког ланца које су тијелу потребне за све процесе. Предност је у томе што их не мора сам да прави када једе кокосове производе, већ их може директно користити.
- Такође се не складиште и могу се користити без варења. Зато се кокосово уље такође препоручује свима који имају поремећене пробавне процесе.
- Ако једете здробљени кокос, поред кокосовог уља добијате и драгоцене влакна која подстичу варење и користе се за изградњу здравих ћелија. Ово влакно можете пронаћи и у промашеном кокосовом брашну, које је погодно и за мршављење.
У следећем практичном савету показаћемо вам како функционише интервално пост. Ово је такође врло успешна дијета ако желите да смршате.