Једење и пиће током планинарења: исправне одредбе за планинарење
Пјешачење треба добро испланирати: не само опрема и другови, већ и одредбе требале би помоћи да останете у што бољем стању током планинарења. У овом чланку објашњавамо шта бисте требали јести и пити током планинарења.
Планинарење: када и шта најбоље једете
Без обзира коју сте стазу одабрали за планинарење, одредбе треба добро испланирати. На крају, требао би вас ојачати током цијелог дана и заузети што мање простора у вашем руксаку. Али дан пре похода такође треба да буде укључен у ваше планирање, јер и овде бисте се требали припремити за свој заузети следећи дан:
- Дан прије излета требали бисте јести високу количину угљених хидрата да бисте имали довољно издржљивости за наредни дан. Храна попут тестенине, пиринча, зобене каше, хлеба од целог зрна, кромпира или муслија напунит ће вас без превише оптерећења у стомаку.
- Треба избегавати брзу храну као што су пица, хамбургери и помфрит или масна јела од меса. Такође би требало да избегавате алкохол.
- На дан планинарења обавезан је обиман, избалансиран доручак, тако да имате довољно енергије за дан. Што дуже треба бити, требате више енергије. Стога планирајте не само своје одредбе, већ и склоништа с процјеном на вашој планинарској рути, гдје ћете се моћи одмарати.
- Док планинарете, увек бисте требали користити мале, здраве грицкалице да себи дате нову енергију, уместо да чекате велики оброк. Ово олакшава вашу пробаву и ниво шећера у крви.
- Отприлике сваких пола сата такође бисте требали попити између четвртине и по литра у мировању да бисте вратили течност коју сте знојили током планинарења.
- Не наручите срдачну шницлу, печену свињетину или тешке десерте попут Каисерсцхмаррна када се зауставите у колиби. Такође би требало да преферирате интегрални хлеб, салату или чорбу чорбу са свежим састојцима. Уместо лимунаде или пива, радије пијте свежу изворску воду (ако је доступна) или спритзер сок. Дакле, још увек сте спремни за повратак.
Ова храна је најприкладнија за планинарење
Ако и даље тражите инспирацију за праве планинарске одредбе, за вас смо саставили неколико идеја:
- Вода, незаслађени чај и изотонична пића посебно су погодни као пића. Додајте магнезијум да спречите грчеве. Користите боцу за вишекратну употребу коју можете напунити на изворима.
- Као међуоброк можете да имате разне хлебце од целог зрна, на пример слатке са џемом или медом, или срдачне са сиром и путером.
- Салата од крумпира и тјестенине такође су добра залогаја, али потребни су прибор за јело.
- Такође можете припремити мало јогурта са муслима и свежим воћем, све што вам треба је кашика.
- Можете да купите унапред паковано сушено воће, орашасте плодове, граноле и глукозу и да их имате брзо при руци.
У још једном практичном савету представили смо вам листу паковања за ваше планинарско путовање.