Јести за опстипацију: најбољи савети и савети

Ако патите од опстипације, пробаву поново можете довести до праве хране. У овом чланку можете сазнати која храна вам може помоћи.

Јести код опстипације - права дијета за добру пробаву

Можете да решите затвор, чији узрок није због цревне болести, на пример помоћу клистира.

• Међутим, ако углавном имате проблема са варењем, требало би да прилагодите и промените начин исхране.
• Овде су корисне намирнице са високим влакнима. Ово укључује све производе од целог зрна.
• Али поврће и воће, као и махунарке, такође садрже мало влакана. Због тога би ове намирнице требало редовно да се налазе на вашем јеловнику.
• Здраво црево је важно за добру пробаву. Орган може да делује још боље ако је цревна флора нетакнута.
• Јогурт и друга пробиотска храна као и кефир подржавају цревну флору и одржавају је здравом.
• Кафа је популарно кућно средство за затвор. Кофеин у пићу стимулише тело да ствара више жучних секрета. Жуча је између осталог важна и при варењу масти.
• Кафа такође садржи доста влакана.

Добра пробава није само уз праву храну

Једите редовно поменуту храну, олакшајте вам црева и на тај начин поспешите варење.

• За сузбијање опстипације потребно је и довољно вежбања. Узалуд се препоручује 1000 корака након јела.
• Ако имате тромо црево, можете мало да помогнете тако што ћете масирати стомак. Масирајте у смеру казаљке на сату дуж дебелог црева. Масажа не само да помаже код опстипације, већ и код надимања.
• Веома важно за затвор: пијте много. Што мање течности снабдијевате у тијелу, више ће вам цријева црпити из столице. И што је столица чвршћа, то је већа вероватноћа да ће се затворити.
• Пијење барем два литра воде или незаслађеног, лагани чај сваки дан помаже код опстипације и такође је спречава. Лагани чај попут чаја од метвице, коромача или камилице нема кофеина.
• Није погодан сваки лагани чај. Изузетак од лаких чајева су зелени чајеви попут мате. Чак садржи пуно кофеина.
• Чак и ако је кофеин пробављив, не би било пожељно конзумирати лагани чај у великим количинама. Ово би вам одузело сан и било би контрапродуктивно.
• Дигестивни проблеми нису увек нутритивни. Ако затвор затвори, потражите лекара и разговарајте с њим.

У нашем следећем здравственом савету сазнаћете шта узрокује затвор код стреса и која решења су доступна.