Енергетска пића и њихови ефекти: шта бисте требали знати о њима
Енергетска пића пију се због своје ефикасности против умора и ради побољшања перформанси. Било да сте у канцеларији или на забави - обавестите се о томе шта пића која повећавају енергију заправо чине вашем телу.
Ефекат енергетских напитака
Енергетска пића садрже пуно шећера, кофеина, боја и укуса, као и марку, таурин или гуарану, у зависности од бренда.
- Слатки напици су стимулативни. Они те пробуде и осигурају да се можеш боље концентрисати. Перформансе се повећавају.
- Овај ефекат је углавном последица кофеина, или алтернативно гуаране. Одрасли требају конзумирати максимално 200 милиграма кофеина дневно. То одговара две до три лименке енергетског напитка.
- Велика количина шећера такође је одговорна за чињеницу да можете постићи више након уживања у енергетском напитку. Брзо организму пружа енергију - али и много калорија. У четврт литре има око девет коцкица шећера. Енергетска пића без шећера нису тако интензивна.
- Таурин осигурава да кофеин и шећер делују брже. Шта друго супстанца активира у телу још није довољно научно истражено. Нарочито ако се таурин пије дуже време и у великим количинама.
Нежељени ефекти енергетских пића
Максимална законски везана количина кофеина је 320 милиграма по литри, а таурин у 4.000 милиграма. Енергетска пића морају такође садржавати напомену, "Повећан садржај кофеина. Не препоручује се деци и трудницама или дојиљама." бити означен.
- Више од две лименке енергетског пића дневно може бити проблематично. Откуцаји срца се повећавају и то може бити опасно за људе са срчаним и васкуларним болестима.
- У комбинацији са алкохолом, популарна пића могу покренути срчану аритмију и проблеме са бубрезима. Смањује се осећај пијанства и повећава се спремност за ризиковање. То повлачи повећан ризик од незгода.
- Атлетски људи такође треба да буду опрезни са енергетским напицима. Њихов учинак на побољшање перформанси убрзава пулс и подстиче вас да прогурате сопствене границе. Ризик од повреда и проблема са циркулацијом.
- Пијење неколико доза дневно може изазвати ове симптоме: нервозу, несаницу, мучнину, главобољу, висок крвни притисак и убрзан рад срца. У најгорем случају постоји ризик од колапса циркулације. Ако приметите ове симптоме, обавезно посетите лекара.
- Деца и тинејџери требало би да избегавају енергетска пића због високог садржаја кофеина. Максимална препоручена количина кофеина је већ достигнута са пола конзерве.
- Не пијте енергетска пића ако сте преосетљиви на кафу.
- Пиће такође није погодно за труднице, дојиље и особе са повишеним крвним притиском.