Датуми трудноће: шта бисте требали знати о томе
Датуми трудноће су драгоцени извори енергије. Садрже пуно витамина Б и минерала који су веома важни, посебно током трудноће. Али рођење се такође може олакшати једењем датума.
Датуми пружају пуно енергије током трудноће
Иако датуми садрже пуно фруктозе и калорија, пружају пуно хранљивих састојака важних за мајку и нерођене. Сјајна ствар када се ради о датумима је да вам дају пуно енергије, али не повећавају се. Осушени датуми садрже више фруктозе него свеже воће.
- Ако конзумирате до три датума дневно, ви и ваше нерођено дете ћете добити све важне хранљиве материје. За ово су погодни и свежи и сушени датуми.
- Свјежи датуми садрже више витамина Ц у односу на сушено воће и имају нижи садржај шећера. Међутим, можете их набавити само у добро опскрбљеним супермаркетима, на недељној пијаци или у деликатесима од септембра до јануара.
- Датуми садрже пуно витамина Ц и Б, гвожђа и калијума.
- У плоду такође постоји много магнезијума, калцијума и аминокиселине триптофан. То обезбеђује добар и одморан сан.
- Сви ови хранљиви састојци важни су за развој нерођеног детета. Калијум, с друге стране, подржава вашу срчану активност и нормализује крвни притисак.
- Влакна која се налазе у воћу подржавају вашу пробаву и помажу у снижавању нивоа холестерола.
- Због високог уноса калорија и шећера, не би требало да једете више од седам датума недељно.
Датуми олакшавају порођај
Научна истраживања показала су да датуми једења могу олакшати рођење. Жене које су у последњих неколико недеља трудноће редовно јеле, лакше су родиле. Постнаталну депресију такође треба спречити редовним једењем датума. За то су погодни и свежи датуми и сухо воће.
- Конкретно, жене које роде своје прво дете могу да роде лакше или краће.
- Студије су показале да су многе жене имале проширен грлић материце при рођењу и брже пукнуо амнионску врећицу ако су јеле датуме пре рођења.
- Студије су показале да се контрацептивни лекови мање користе код жена које су јеле датум.
Каже се да женски плашт изазива контракције. У следећем практичном савету прочитајте како чај делује код трудница и пронађите савете како да га користе.