Датум јела: Шта бисте требали знати о слатком воћу
Ако једете датуље, радите нешто добро за своје здравље. Сазнајте шта треба да знате о слаткој храни у овом савету о исхрани.
Једите датуме за добру пробаву
Здрава исхрана укључује унос довољно влакана.
- Дијетална влакна су важна компонента за добро функционирање пробаве.
- Датуми доносе пуно влакана. 100 грама слатког воћа садржи осам грама влакана.
- Препоручени унос влакана је најмање 30 грама дневно. Ако доручкујете између датума, ваше ће црево бити срећно.
- Међутим, не би требало да једете превише слатког воћа . Датуми не садрже индустријски шећер, али датуми имају природну слаткоћу.
- Слаткост плода такође објашњава релативно висок калорични садржај од 280 калорија на 100 грама датуља.
- Уз дијеталну дијету у кратком времену можете изгубити пуно килограма. Уз дијету, међутим, конзумирате само датуље и млеко.
Шта још датуми могу учинити за ваше здравље
Датуми се не зову хлебом из пустиње.
- Оријентално воће богато је разним витаминима. Посебно треба истаћи висок садржај витамина А, разних витамина Б и витамина Ц.
- Висок садржај калијума, калцијума и магнезијума чине датуми добрим извором минерала.
- Познато је да слатки плодови позитивно делују на кардиоваскуларни систем. Датуми конзумирања редовно ће снизити ниво триглицерида.
- Ваша јетра такође чини нешто добро за вас једући датуље. Једно истраживање је открило да датуми помажу детоксикацији јетре.
- Током трудноће, жене имају користи од здравих састојака датуља. Уз то, редовно конзумирање датуља на крају трудноће олакшава порођај. То је доказано у студији из 2017. године.