Калцијум у трудноћи: шта бисте требали знати о томе
Обавезно обезбедите адекватну залиху калцијума током трудноће. У овом чланку објашњавамо зашто је минерал толико важан за вас као мајку и за бебу.
Калцијум у трудноћи - зашто је минерал толико важан
Минерални калцијум користи ваше тело за различите задатке.
- Минерали играју важну улогу у изградњи костију и јачању костију - посебно калцијума. Такође је веома важно за здравље зуба.
- Међутим, вашем телу је потребан и минерал тако да срце, живци и мишићи могу правилно функционирати.
- Ваша беба такође има високу потребу за калцијумом током трудноће, тако да се, на пример, кости могу добро развијати.
- Природа га је поставила тако да се женско тело током трудноће посебно брине како би се нерођеном детету обезбедило довољно калцијума.
- Ако конзумирате премало калцијума, ваше тело ће повући минерал из вас како би га омогућило детету.
- Тело то уклања из ваших костију и зуба. Ово је посебно штетно за зубе, јер је женска слина кисела током трудноће.
- То значи да се зубна цаклина труднице лакше оштећује.
Добри извори калцијума током трудноће
Према Немачком удружењу за исхрану, жене би током трудноће требале конзумирати најмање 1.000 мг, боље чак и 1.200 мг калцијума дневно.
- Најпознатији извор калцијума је млеко.
- Али млечни производи попут јогурта, сира и скуте такође су храна која садржи калцијум.
- Да бисте оптимално покрили потребу за калцијумом током трудноће, поврће као што је кељ или шпинат такође би требало редовно да се налази на вашем менију.
- Ако желите да пијете минералну воду, проверите да ли је то производ богат калцијумом.
У наредном посту ћемо се бавити магнезијумом и калцијумом и објаснити међусобну интеракцију два минерала.