Патлиџан: калорије и храњиве вредности
Патлиџани су мало калорични и садрже много здравих састојака. Медитеранско поврће се кува, пече на жару или пржи на тањиру и чак вам помаже да изгубите килограме.
Патлиџани су мало калорични
Постоји много различитих врста плодова јаја. Без обзира да ли више волите тамно љубичасто, љубичасто-бело пругасто или жуто воће - енергетски баланс је исти за све варијанте.
- Патлиџан има око 20 калорија на 100 грама и преко 90 процената воде.
- Поврће долази са 1, 2 грама протеина, 2, 4 грама шећера и 0, 2 грама масти.
- Такође садржи пуно здравих састојака. Плод јаја обезбеђује витамине групе Б, витамине А и Ц и влакна. Укључени су и калцијум, гвожђе, магнезијум, калијум и аскорбинска киселина.
Здраве предности воћа од јаја
Патлиџан има многа својства која промовишу здравље. Да бисте имали трајан, позитиван ефекат, поврће редовно стављајте на свој мени.
- Ваш метаболизам подстичу природне горке материје. Ово помаже јетри да разбије масти.
- Патлиџан је добар за ваш кардиоваскуларни систем. Уравнотежује крвни притисак и обезбеђује здрав ниво шећера у крви.
- Поврће помаже снижавању високог холестерола.
- Минерали и фолна киселина супротстављају се упалним процесима у телу.
- Добро је знати: патлиџан припада породици ноћурка и садржи соланин. Овај састојак је благо токсичан. Због тога треба конзумирати само зрело воће, јер се садржај солина смањује током зрења. Једење сирове може узроковати бол у трбуху.
Црна кафа: без калорија и укусна
Ако планирате роштиљ, такође можете уштедјети калорије на брату. У следећем посту прочитајте на шта треба обратити пажњу.