Страх у мраку: узроци и терапија
Ако панично падате у мраку, вероватно ћете имати аклуофобију. Можете сазнати шта узрокује страх у мраку и шта можете учинити у вези са овим практичним саветом.
Страх у мраку: то може бити узрок
Страх у мраку или у мраку назива се аклуофобија. Строго говорећи, није страх од саме таме, већ претње која би у њој могла вребати. Непознато чини многе несигурним и страшним.
- Страх од мрака је еволутиван и самим тим потпуно природан осећај. Сасвим је нормално бојати се мрачних напуштених улица или паркова. Ако је страх претеран и ирационалан, говори се о ахлуофобији.
- Прије свега, подложни су врло осјетљиви или посебно маштовити људи који стално замишљају шта се може догодити у мраку.
- Један од разлога страха у мраку су трауматична искуства која су настала у детињству и / или у одраслој доби. На основу ових искустава, погођени су научили да повезују мрак са језивим или претећим догађајима.
- Понављање учвршћује страх, што може довести до анксиозног поремећаја. Једноставно речено, мозак је погрешно обучен у погледу страха од мрака.
- Веза између таме и претње или опасности такође може настати кроз изванредне емоционалне ситуације, на пример кроз губитак, тугу или усамљеност. Те се емоције могу постепено проширити у страх.
- Страх од мрака се такође може подвести подсвесно, на пример током детињства, од стране претјерано анксиозних родитеља.
- Други узрок могу бити нежељени ефекти психотропних лекова .
- Анксиозност може настати и из неријешених психолошких сукоба .
Тако можете лечити свој страх у мраку
Која је терапија права за вас, зависи од нивоа страха.
- Рационална спознаја да обично не постоји ништа опасно које вреба у мраку неће вам помоћи. Јер ваше рационално размишљање не може да импресионира ваше емоције.
- С друге стране, оно што помаже је разговор о страховима, пошто има ослобађајући и ослобађајући ефекат. То можете учинити са драгим пријатељем или са поузданим чланом породице.
- Такође је важно: прихватите своје страхове и прихватите их. Тако му одузимате моћ страха коју има над вама.
- Вежбе за опуштање такође могу помоћи. Јер они који су опуштени не осећају страх. Погодне су прогресивне вежбе за опуштање мишића или медитације. Ове вежбе осигуравају да се брже смирите у ситуацијама које изазивају анксиозност.
- Ако патите од изражене ахлуофобије, што значајно утиче на ваш свакодневни живот, требало би да потражите стручну помоћ.
- Многи обољели имали су добра искуства са терапијом понашања . Заједно с терапеутом, истражићете узроке и разговарати о својим страховима.
- Свесно суочавање са мраком често је део такве терапије. Терапеут ће вас пажљиво упознати са ситуацијама које покрећу анксиозност, попут боравка у замраченој соби или шетње у мраку.
Страх од мрака код деце
Многа деца се плаше да чудовишта или друга фантаси створења вребају испод својих кревета у мраку. То није фобија, већ фаза која обично пролази сама од себе.
- Ти се страхови могу поново појавити у адолесценцији. У овом случају треба да се понашате као родитељи како се цела ствар не би претворила у фобију.
- Књиге које су усредсређене на страх у мраку могу помоћи деци, попут „Кога се плашимо у мраку?“ Или „Мала сова“.
Постајете ли немирни и нервозни размишљајући само о мраку? У нашем следећем практичном савету пронаћи ћете трикове који ће вам помоћи да се смирите.