16: 8 Испрекидано пост: То је иза 8-сатне исхране
Са постом од 16: 8, можете јести и здраво и са пажњом. У овом кратком и практичном водичу научићете која правила се морају поштовати када је у питању исхрана.
Како функционира интервално пост 16: 8?
Интервал брзи 16: 8 добро се уклапа у наш природни биоритам. Принцип који стоји иза њега: Ограничавају време уноса хране на 8 сати. Преосталих 16 сати не једи ништа, а по могућности пиј само воду или чај.
- Али то не значи да морате 8 дана да једете мале оброке. Најбоље је уместо тога раздвојити два до три оброка.
- Постоји неколико разлога због којих је пост у интервалима 16: 8 здрав и витак. Између осталог, веома је погодан за спречавање дијабетеса.
- Дијета омогућава телу да потпуно разгради шећер и инзулин уместо да разграђује мало шећера од јутра до вечери.
- Можете да закажете и подесите 8-сатни прозор појединачно, а не мора да буде исти сваки дан.
- На пример, ако се добро слажете без доручка, први пут ћете јести у 12, а вечерати у 20 сати.
- Ако, с друге стране, не можете напустити кућу на празан стомак, доручкујте у 8 или 9 сати и посљедњи оброк поподне у касним поподневним сатима.
Погодна храна за повремено пост
16: 8 интервално пост оглашава да можете јести шта год желите. Међутим, чињеница је да је облик уноса хране здрав, али ако не преједете, не губите килограме.
- Губитак килограма настаје само ако дневно поједете мање килокалорија него што конзумирате.
- Временско ограничење за унос хране и даље може бити од велике користи за дугорочно мршављење.
- За интервално пост је важно да пијете пуно воде.
- Препоручује се вежбање пре вашег првог оброка како бисте појачали метаболизам.
- Ако не желите само да се здраво храните, већ и да мршавите, препоручљиво је избегавати слаткише и слатка пића, ако је могуће.
- Ако вам је ово тешко, једите мали комад чоколаде са последњим оброком како бисте ограничили потрошњу.
- Да би што дуже остали пуни, препоручљиво је јести и производе од целог зрна уместо производа направљених од пшеничног брашна. Влакна која се налазе у интегралним тестенинама, хлебима од интегралног хлеба & Цо. дуже вас чувају.
Требате ли неколико корисних савјета како олакшати губитак килограма у свакодневном животу? У следећем чланку ћете пронаћи оно што тражите!